ビタミンC
1年程前から、美白目的でビタミンCのサプリメントを摂取しています。
この商品はタイムリリース型で、1日1回の飲めばOKなので便利ですが、粒がかなり大きいです。
ビタミンCは全ビタミンの中で、最も必要量が多いビタミンです。
体内で合成できないので、日々の摂取が必要となります。
この動画が、とても参考になりました。
よくビタミンCは風邪に効くといいますが、実際には予防の効果はあるものの、風邪をひいてから摂取してもあまり効果はないようです。
ビタミンCの摂取に、ゴールドキウイがおすすめされていました。
グリーンキウイの2倍のビタミンCを含有しているそうです。
（ゴールドキウイのビタミンＣ含有量は100ｇあたり140㎎）
この動画では1日最低1000㎎のビタミンCを摂ることがおすすめされていました。
食品からだけだと厳しいので、私はこれからもサプリメントでの摂取を継続する予定です。
